Nie jestem psychologiem i nie czuje się kompetentna w tej dziedzinie, ale kiedyś usłyszałam o schematach, czyli życiowych pułapkach od Elizy i temat ten zaciekawił mnie na tyle, że postanowiłam się czegoś więcej o nim dowiedzieć.

Staram się zrozumieć siebie i wyjść z tych powielanych od pokoleń schematów, które tylko niszczą mnie od wewnątrz.

Znalazłam kilka życiowych pułapek, które mogą pojawić się w naszym życiu. Jeśli jesteś zainteresowana i chcesz je poznać zachęcam Cię do przeczytania tego artykułu.

Na samym początku chciałabym zaznaczyć, że jeśli masz problem z rozpoznaniem czy wyjściem z schematu najlepiej, abyś zasięgnęła porady specjalisty, czyli psychologa, psychoterapeuty.

Zacznę od tego, czym są schematy życiowe.

Schematy życiowe są to pewnego rodzaju wzorce, które ciągle powielamy i odtwarzamy. Swój początek mają w dzieciństwie, a następnie odtwarzamy je w naszym dorosłym życiu, czasami nie zdając sobie z tego sprawy. Niektórzy stają się świadomi i pracują nad zmianą i wyjściem z tych pułapek, a niektórzy dalej w nich tkwią. W rzeczywistości każdy schemat reprezentuje jakąś niespełnioną potrzebę. Schematy życiowe to pułapki, które są bardzo niebezpieczne, ponieważ znacząco wpływają na nasze postępowanie i decyzje.

Jeśli jesteś samoświadoma możesz pójść na terapię schematów.

W czym może pomóc terapia schematów?

• depresja
• problemy z zarządzaniem gniewem
• problemy z relacjami
• niska samoocena
• strach przed intymnością
• współzależność

Obecnie terapia schematów jest również wykorzystywana do pracy z parami, jako forma doradztwa w zakresie relacji. Pomaga każdemu z partnerów rozpoznać pułapkę życiową, jak również zobaczyć, w jaki sposób oddziałuje na jego funkcjonowanie w związku.

Praca z psychologiem, czy też psychoterapeutą pomoże Ci rozpoznać dysfunkcyjne sposoby postrzegania rzeczywistości i wzorce zachowań. Dzięki relacji terapeutycznej, możesz odzyskać kontakt ze swoimi prawdziwymi uczuciami oraz zaspokajać swoje emocjonalne potrzeby w sposób zdrowszy niż obecny.

Przykłady schematów życiowych

1. Porzucenie, niestabilność więzi
2. Nieufność, podejrzliwość, skrzywdzenie
3. Deprywacja emocjonalna
4. Wadliwość, wstyd, niepełnowartościowość
5. Izolacja społeczna, wyobcowanie
6. Zależność, niekompetencja
7. Podporządkowanie się
8. Podatność na zranienia i choroby
9. Skazanie na niepowodzenie
10. Bezwzględne standardy, bezwzględna surowość
11. Roszczeniowość, wyolbrzymione ja
12. Uwikłanie emocjonalne, nierozwinięte ja
13. Niedostateczna samokontrola i samodyscyplina
14. Samopoświęcenie
15. Poszukiwanie aprobaty i uznania
16. Negatywizm, pesymizm
17. Stłumienie uczuć
18. Nastawienie na karanie, surowość
19. Nadmierna podejrzliwość i zahamowania

Rozpoznaj swój schemat:

Porzucenie, niestabilność więzi

„Nie zostawiaj mnie”

Lęk przed porzuceniem, obawiasz się, że najbliższa osoba Cię zostawi, dlatego kurczowo się jej trzymasz, wpadasz w panikę jak tylko się oddala. Unikasz bliskich relacji w obawie przed stratą, śmiercią. Źródłem tej pułapki życiowej może być śmierć bliskiej osoby, rodzica, byłaś otoczona nadopiekuńczością.

Zmiana schematu:

Nie narzucaj się, nie bądź zazdrosna, unikaj niestabilnych partnerów

Nieufność, podejrzliwość, skrzywdzenie

„Nie potrafię Ci zaufać”

Gdy ktoś jest dla Ciebie miły podejrzewasz, że coś jest nie tak, że czegoś od Ciebie chce. Boisz się zaufać, ponieważ nie chcesz być zraniona

Deprywacja emocjonalna

„Nigdy nie dostanę miłości”

“Moje potrzeby są nie ważne”

Czujesz się samotna, nawet jak jesteś w związku, czujesz, że nikt Cię nie potrafi zrozumieć. Osoby poddające się temu schematowi mają trudności w proszeniu bliskich o zaspokajanie ich emocjonalnych potrzeb, mało mówią na własny temat, ale również ukrywają swoje potrzeby udając, że są silniejszy niż na prawdę są.

Skąd bierze się schemat deprywacji emocjonalnej?

Zazwyczaj dzieje się tak, gdy rodzice nie poświęcają wystarczająco dużo czasu swoim dzieciom, są emocjonalnie zimni i wycofani, a także gdy rodzice nie próbują zrozumieć przeżyć i uczuć swojego dziecka. Schemat ten bierze się również z tego, że rodzice nie wspierają dziecka w podejmowaniu decyzji i dokonywaniu wyborów lub też, gdy rodzic obwinia dziecko zamiast je wspierać.

Jak wyjść z tego schematu?

• staraj się mówić o własnych potrzebach, uczuciach
• nie pakuj się w toksyczne relacje

Wadliwość, wstyd, niepełnowartościowość

„Jestem bezwartościowa”

“nie zasługuję na miłość”

Być może w dzieciństwie czułaś się krytykowana, odrzucona. Masz tendencje do krótkich przelotnych romansów, pociągają Cię osoby, które cały czas Cię poniżają, wchodzisz w relacje, w których Ty krzywdzisz inne osoby i zaniedbujesz partnera.

Zmiana schematu:

Wypisz swoje wady i zalety, zacznij nad nimi pracować, przestań poniżać innych, zaakceptuj miłość od ludzi

Izolacja społeczna, wyobcowanie

„Nie pasuję tu”

Czujesz się gorsza, samotna, odizolowana, trzymasz się na uboczu. Schemat izolacji może pojawić się i rozwinąć u osób, które jako dzieci czułe się inne. Zwykle były szczególnie uzdolnione, wyróżniały się jakąś fizyczną cechą, miały jakieś braki, były z innej kultury, czy też pochodziły ze znanych rodzin.

Zależność, niekompetencja

„Sama sobie nie poradzę”

Czujesz się bezradna, boisz się podejmować decyzję. Możliwe, że miałaś nadopiekuńczych rodziców, którzy robili wszystko za Ciebie.

Podporządkowanie się

„Zawsze robię tak jak chcesz”

Poświęcasz się dla innych, nie zwracasz uwagi na siebie i swoje potrzeby. Pozwalasz innym decydować za siebie. Są dwa rodzaje podporządkowania się: samopoświęcenie- czujesz się odpowiedzialna za samopoczucie innych oraz uległość: nawet jeśli masz wybór, czujesz, że go nie masz. Rodzice zawsze próbowali Cię kontrolować i dominować, sprawiali, że czułaś się winna. Zrobisz wszystko, aby być lubiana, często poświęcasz się dla dobra innych, nie bronisz swoich praw.

Dwie główne formy podporządkowania się to:

A.    Podporządkowanie potrzeb – Tłumienie własnych preferencji, decyzji i pragnień.

B.    Podporządkowanie emocji – Tłumienie ekspresji emocji, szczególnie złości.

Zmiana schematu:

Wypisz wszystkie sytuacje w domu i w pracy, w których podporządkowujesz się albo poświęcasz dla innych. Zrób listę tego co inni dają Tobie i co Ty dajesz innym. Broń swoich praw, bądź bardziej asertywna w pracy, nie pozwól, aby Cię wykorzystywano, zapytaj o podwyżkę, awans.

Podatność na zranienia i choroby

Przesady lęk, że katastrofa może wydarzyć się w każdej chwili, a dana osoba nie będzie mogła temu zapobiec.

Co możesz zrobić, aby wyjść z tego schematu?

• naucz się relaksować
• zacznij oswajać swoje lęki

Skazanie na niepowodzenie

„Jestem nieudacznikiem”

Rezygnujesz z nowych wyzwań, nawet jeśli odnosisz sukcesy, czujesz się mniej kompetentna od innych. Z takim założeniem możesz wybrać pracę poniżej swoich kompetencji i dalej tkwić w schemacie.

Bezwzględne standardy, bezwzględna surowość

„Nigdy nie jest wystarczająco dobrze”

Czujesz bezustanną presję, aby osiągać coraz więcej, zawsze musisz być najlepsza w tym co robisz.

Bezwzględne standardy zwykle przejawiają się jako:

A.    Perfekcjonizm – przesadne skupianie uwagi na detalach

B.    Surowe zasady i powinności w wielu obszarach życia, które obejmują nierealistyczne wysokie morale, etyczne, kulturowe, czy też religijne zasady;

C.    Zaabsorbowanie kwestiami czasu i skuteczności, aby uzyskać jak największe efekty.

Roszczeniowość, wyolbrzymione ja

„Jestem najważniejsza. Mogę mieć wszystko co zechce”

Uważasz, że wszystko Ci się należy, że jesteś kimś wyjątkowym i nie musisz akceptować norm i zasad. Złościsz się, gdy nie dostaniesz to, czego chcesz. Dzieje się tak, ponieważ w dzieciństwie byłaś zbyt rozpieszczana, nikt nie stawiał Ci ograniczeń.

Uwikłanie emocjonalne, nierozwinięte ja

Zwykle doświadczane jako poczucie pustki i ugrzęźnięcia, braku ukierunkowania, lub w skrajnych przypadkach kwestionowanie własnego istnienia.

Niedostateczna samokontrola i samodyscyplina

Trudności z powstrzymaniem nadmiernego wyrażania emocji i impulsywności. Unikanie bólu, konfliktu, konfrontacji, odpowiedzialności czy też wysiłku – kosztem osobistego spełnienia, zaangażowania czy uczciwości wobec siebie

Samopoświęcenie

“Beze mnie sobie nie poradzisz”

Przesadne skupienie na dobrowolnym zaspokajaniu potrzeb innych w codziennych sytuacjach, kosztem własnej satysfakcji. Skąd bierze się schemat samopoświęcenia? Sytuacje, które sprzyjają temu schematowi to między innymi bycie rodzicem dla swojego rodzica, opiekowanie się młodszym rodzeństwem czy też zaszczepienie takich zachowań przez naszych rodziców.

Poszukiwanie aprobaty i uznania

Poczucie własnej wartości jest uzależnione przede wszystkim od reakcji innych, a nie od własnych możliwości. Czasami zawiera nadmierne przecenianie statusu, wyglądu, akceptacji społecznej, pieniędzy lub osiągnięć jako środków do zdobycia aprobaty.

Negatywizm, pesymizm

Dominujące skupienie się na negatywnych aspektach życia (np. bólu, śmierci, stracie, rozczarowaniu, konfliktach, winie, urazie, nierozwiązanych problemach, potencjalnych błędach, zdradzie, sprawach które mogą pójść źle itp.) przy jednoczesnym minimalizowaniu bądź odrzucaniu pozytywnych czy optymistycznych aspektów.

Stłumienie uczuć

Przesadne tłumienie spontanicznych zachowań, uczuć lub wypowiedzi – zwykle by uniknąć dezaprobaty ze strony innych, wstydu lub utraty kontroli nad impulsami. Najpowszechniejsze obszary stłumienia dotyczą:

A.    Tłumienia gniewu i agresji

B.    Tłumienia pozytywnych impulsów (np. radość, czułości, podniecenia seksualnego, zabawy).

C.    Trudności w okazywaniu wrażliwości lub swobodnego wyrażania uczuć, potrzeb itd

D.    Przesadne podkreślanie racjonalności przy ignorowaniu emocji

Nastawienie na karanie, surowość

Przekonanie, że ludzie powinni być srogo karani za popełnianie błędów. Obejmuje skłonność do wrogości, nietolerancji, karania i niecierpliwości wobec takich ludzi (włączając samego siebie), którzy nie spełniają oczekiwań bądź standardów danej osoby.

Nadmierna podejrzliwość i zahamowania

Wymagające, srogie,a czasami również karzące środowisko rodzinne. Osiągnięcia, obowiązek perfekcjonizmu, przestrzeganie zasad, ukrywanie emocji, czy też unikanie błędów dominują nad przyjemnością, radością i relaksem.

Moim zdaniem wszystkie schematy życiowe należy wziąć pod lupę, przeanalizować i zacząć nad nimi pracować, aby nie miały negatywnych skutków w przyszłości. Starajmy się nie powielać tych schematów w dorosłym życiu i im szybciej je dostrzeżemy tym lepsze będzie nasze życie.

Mam nadzieję, że gdy poznasz swoje schematy życiowe to zaczniesz nad nimi pracować i będziesz żyć pełnią życia.

Przeczytaj również:
Czy brak wsparcia może być powodem do rezygnacji z własnych marzeń?
słomiany zapał, nie ma czegoś takiego!

Każdy z nas tkwi w jakimś schemacie, ale czy jesteśmy tego w pełni świadomi? Ja właśnie staram się pracować nad sobą i wyjść z tej czarnej strefy, a Ty?

Artykuł W jakim schemacie życiowym tkwisz? pochodzi z serwisu .

Czym różni się mapa celów od mapy marzeń?

Według mnie mapa celów jest ogólnym planem działania. Spisuje w niej same konkrety, które osadzone są w czasie. Cele staram się planować w systemie 90 dni. Wyznaczam je za pomocą metody SMART, nakreślam datę realizacji zadań i koniec projektu. Spisuje również wszystkie zadania, które są niezbędne do realizacji założonego celu (rozkładam wszystko na czynniki pierwsze), a następnie wyznaczam miarę, czyli w jaki sposób dowiem się, że zbliżam się do celu. Kolejną ważną dla mnie kwestią jest wyznaczenie nagrody za osiągnięty cel (nie chodzi o to, żeby się nagradzać za każde małe zadanie, czy karać za brak jego realizacji, ale o realizację całego projektu, a nagroda może być również odpoczynkiem, aby zregenerować siły i zacząć działać nad kolejnym projektem).

Mapa marzeń, mapa celów i mapa sukcesów

Mapę marzeń oraz mapę celów, tworzę na zwykłych kartkach. Po prostu rysuje to co chcę osiągnąć i przypinam na tablicę korkową, natomiast mapę sukcesów, czyli już tych zrealizowanych celów, tworzę tak naprawdę za każdym razem, gdy odhaczę punkt z listy, a robię to za pomocą zdjęć.

Fotografuje wszystko to, co udało mi się osiągnąć, następnie zdjęcia te umieszczam w antyramie. Gdy przeprowadzam analizę całego roku, robię również zestawienie mapy celów do mapy sukcesów. Jest to dla mnie ogromną motywacją. Porównuje rysunki, które tworzyłam na początku roku do zdjęć z mapy sukcesów.

Uważam, że spisywanie postanowień noworocznych jest całkowicie bez sensu. Praktycznie porzucamy je w pierwszym kwartale roku. U mnie nie sprawdza się teoria: nowy rok, nowa ja, ponieważ akurat początek roku jest najgorszym dla mnie czasem na realizację projektów. Ważne jest, aby poznać siebie i swoje możliwości i wiedzieć, kiedy jest dobry czas na pracę, a kiedy na relaks i odpoczynek.

Przeczytaj również: jak efektywnie planować i realizować zadania

A Ty jak myślisz, czy spisywanie postanowień noworocznych ma sens?

Artykuł Mapa celów, czyli mapa zrealizowanych planów. pochodzi z serwisu .

Ja już na początku swojej drogi mogę wskazać osoby, dzięki którym odważyłam się być sobą, dzięki którym spełniam marzenia i realizuje się zawodowo.

Gdzieś kiedyś przeczytałam bardzo mądre słowa, które utkwiły mi w pamięci:

„Podziękuj za to co już masz, nie zazdrość i nie użalaj się nad sobą i nad tym czego nie masz. Każdy posiada co innego, dlatego jesteśmy tacy wyjątkowi.”

Dlatego powstał ten artykuł. Pragnę podziękować wszystkim osobom, które przyczyniły się do tego kim jestem teraz, podziękować osobom, które mnie inspirują, dają motywację do działania, dzięki którym nauczyłam się inaczej postrzegać świat i walczyć o swoje.

Te osoby to:

1. Ola z Małego Paryża

Nie jest jakąś znaną osobistością czy influencerem, natomiast znajduje się na mojej liście na pierwszym miejscu z jednego prostego powodu- to dzięki niej odkryłam, że to co od zawsze było moją pasją, może stać się źródłem mojego utrzymania.

Odkąd sięgam pamięcią chciałam mieć swój własny biznes, interesowało mnie wiele rzeczy, ale żadnej nie byłam tak wierna jak rękodziełu. Już jako dziecko robiłam kartki, albumy i różności z papieru. Zawsze uważałam, że najpiękniejszy prezent, to taki wykonany własnoręcznie, z sercem. Bardzo lubiłam organizować przyjęcia, przygotowywać dekoracje itp.

Ola uświadomiła mi to, gdy organizowałam pierwsze urodziny mojej córki w jej lokalu w Wilczym Gardle (dzielnica miasta Gliwice w województwie śląskim). Powiedziała mi dokładnie „Ania, Ty powinnaś robić takie rzeczy zawodowo”. Kończył mi się urlop macierzyński i zbliżał się powrót do pracy, do której tak naprawdę nie chciałam wracać. W głowie kłębiły mi się myśli o pracy organizatora imprez, jednakże oprócz pomocy w organizacji festiwali i ogólnie przyjęć we własnym zakresie nie miałam żadnego doświadczenia i wiedzy praktycznej.

Minął czas, ja musiałam wrócić do pracy na etacie, ale nie zapomniałam o moim marzeniu- własnym biznesie i postanowiłam, że stworzę biznes plan na najbliżej lata i zacznę działać. Dokładnie wiedziałam co chce robić i kiedy. Wiedziałam, że na rynku jest tego bardzo dużo, dlatego musiałam się czymś wyróżniać. Skoro nie mogę jeszcze otworzyć organizacji eventowej to stworze event boxy organizacyjne i gift boxy prezentowe, dla osób, które same chcą zorganizować sobie przyjęcie, a także dla osób, które pragną sprezentować coś najbliższym.

Dziękuje Olu za to, że w końcu znalazłam pomysł na swój własny biznes.

2. Ewa Chodakowska

Ewy Chodakowskiej chyba nie muszę nikomu przedstawiać. Oprócz motywacji do zdrowego stylu życia, zdrowej i racjonalnej diety, aktywności fizycznej, motywuje również do walki o lepsze jutro i lepszą wersję samej siebie. Nie tylko zadbanie o wygląd zewnętrzny, ale również wewnętrzny

Dziękuję Ewka za Twoją siłę i motywację. Nie będę życzyć Ci, abyś się nie zmieniała- bo to oznaczałoby, że nie będziesz się rozwijać. Życzę Ci, abyś pozostała sobą. Jesteś dla mnie ogromną inspiracją i motywacją.

3. Twoje DIY- Kasia Ogórek

Kasia Ogórek jest królową DIY, jest rewelacyjna we wszystkim tym co robi. Każdą rzecz potrafi zamienić w złoto. Z wielu rzeczy, które pokazuje korzystam u siebie w domu. Jest inspiracją samą w sobie.

Dziękuję Kasiu za inspiracje i pobudzenie mojej kreatywności i twórczości.

4. Hakerki Sukcesu- Marta Krasnodębska

Martę poznałam przez przypadek. W tamtym czasie byłam w ciąży i dałam się „wkręcić” w pracę konsultanta Oriflame. Zobaczyłam komentarz jednej z Dyrektorek Oriflame, która nie zbyt przychylnie wypowiadała się na jej temat. Mnie z kolei zainteresowała treść na FanPage’u na Facebooku Hakerek Sukcesu i tak postanowiłam zaobserwować profil, zapisać się na newsletter, aby być na bieżąco, oglądałam transmisje na żywo, stworzyłam sobie zeszyt na zapiski i pdfy. Marta przekazuje ogrom wiedzy, dzięki niej zadbałam o promocje i reklamę swojej marki. Marta jest strategiem marki i biznesu online.

Dziękuję Marto, za Twoją wspaniałą pracę, bo dzięki Tobie i Twoim wskazówkom wiem jak rozhulać swój biznes online.

5. Kamila Rowińska

Kamilę poznałam również dzięki webinarom, które oglądałam podczas pracy w Oriflame. Konsultanci polecali sobie książki i tak właśnie trafiłam na jej książkę pt. „Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale” do której wracam i planuje wracać co roku.

Dziękuję Kamilo, że pokazałaś mi jak odkryć swoją życiową drogę i jak wyznaczać sobie cele i konsekwentnie do nich dążyć.

6. Mamaginekolog- Nicole Sochacki- Wójcicka

Nicole jest wspaniałą, mądrą, bezinteresowną i o wielkim sercu kobietą. Edukuje kobiety i „nakłania” do badania się regularnie. Dzięki niej zadbałam o swoje zdrowie, które jest najważniejsze. To dzięki niej odkryłam niektóre osoby, znajdujące się na tej liście. Pomimo wielu przeciwności losu Ona się nie poddaje i jest wielką inspiracją jeśli chodzi o realizację własnych marzeń. Nicole jest żywym przykładem na to, że gdy wszyscy rzucają jej kłody pod nogi, Ona robi z nich schody (i to złote).

Dziękuje Nicole, za to, że zaczęłam dbać o swoje zdrowie, a także za to, że nie boję się marzyć i spełniać swoje marzenia.

7. Fashionelka- Eliza Wydrych- Strzelecka

Eliza jest blogerką, influencerem i moim mentorem. Jest również psychologiem, jednakże nie pracuje w klasyczny znany nam wszystkim sposób, ale swoją wiedzę przekazuje innym na blogu, czy też na Instagramie. Każde instastory wnosi coś wartościowego w moje życie. To dzięki niej odważyłam się być sobą i walczyć o swoje marzenia. Uświadomiła mi wiele rzeczy, o których nie miałam kompletnie pojęcia, albo spojrzałam na nie z innej perspektywy.

Dziękuje Eliza za to, że dzięki Tobie odważyłam się być sobą i że otworzyłaś mi oczy na wiele spraw. Dzięki Tobie spełniam swoje marzenia.

8. Pani Swojego Czasu- Ola Budzyńska

Olę poznałam dzięki mamie-ginekolog. Początkowo nie przykuła mojej uwagi, ale przeglądałam jej instarelacje i odkryłam, że jest świetna w tym co robi. To znaczy Ola pomaga kobietom zarządzać sobą w czasie. Kupiłam jej „Planer Pełen Czasu”, kupiłam również ebooki o tworzeniu biznesu online i o promocji, oglądam jej webinary i słynną kawę z Budzyńską. Ola uświadomiła mi że „zrobione jest lepsze od doskonałego”.

Zawsze chciałam, aby wszystko co robię było perfekcyjne, teraz wiem, że to mnie ogranicza, wiem, że gdybym czekała na ten jeden moment, kiedy wszystko, absolutnie wszystko jest gotowe to nigdy bym nie zaczęła.

Olu, dziękuję Ci za to, że zrozumiałam jak działa biznes online i co zrobić, aby odnieść sukces. Nauczyłam się organizacji i efektywnego planowania.

9. Siostry ADiHD

Kolejne osoby poznane dzięki mamie-ginekolog. Zaobserwowałam ich profil na IG, ale jak sama nazwa mówi „ADiHD” to na początku mnie denerwowały. Potem zobaczyłam, że mają więcej do powiedzenia, są mega pozytywnie zakręcone.

Dziękuje Wam za to, że rozśmieszacie mnie do łez.

10. Draw the words- Agata Jakuszko

Agatę poznałam przypadkowo. Szukając inspiracji zainteresowałam się bullet journalem i myśleniem wizualnym i tak trafiłam na jej profil na Instagramie. Odkąd sięgam pamięcią uwielbiałam robić takie notatki wizualne, zawsze jak w szkole trzeba było przygotować prezentację, a technika jej wykonania była dowolna to wybierałam rysowanie, plakaty itp.

Dziękuję Agato, że pokazałaś mi przepiękny świat rysunku, myślenia wizualnego i bullet journalu.

11. Jestem interaktywna- Ola Gościniak

Olę poznałam dzięki Agacie z Draw the words, podczas wywiadu na instastory. Dowiedziałam się, że właśnie napisała książkę pt. „Bądź online”, dzięki której każdy może założyć stronę internetową na WordPressie. Poznałam ją w idealnym momencie, w momencie kiedy chciałam założyć swój biznes.

Stwierdziłam, że chce, aby wszystko było profesjonalnie, a więc potrzebowałam do tego również własnej strony internetowej. Kupiłam jej książkę jeszcze w przed-premierze i po dwóch tygodniach powstała moja własna strona. 2 tygodnie, ponieważ przez połowę tego czasu zastanawiałam się nad nazwą, potem szukałam odpowiedniego motywu. Założenie strony internetowej było pierwszym ruchem do tego, aby w końcu zacząć działać na poważnie.

Dziękuję Olu, za to, że dzięki Tobie sama stworzyłam swoją własną stronę internetową i za to, że  ruszyłam z miejsca i w końcu zaczęłam działać. Jesteś matką chrzestną mojego biznesu.

12. Jest rudo- Natalia Lis

Natalia zajmuje się fotografią, mnie od zawsze interesował ten temat, kupiłam sobie profesjonalny sprzęt, ale nie miałam jeszcze takiej wiedzy, aby robić piękne i profesjonalne zdjęcia. Dzięki niej nauczyłam się pracy z aparatem.

Dziękuję Natalia za to, że dzięki Tobie poznałam tajniki fotografii i moje zdjęcia wyglądają o wiele lepiej niż kiedyś.

13. Joanna Banaszewska

Asia to moje GURU Instagrama. Poznałam ją dzięki jej planszom na instastory i tak już zostałam. Asia jest mega pozytywną osobą, która ma wiele do powiedzenia.

Dziękuję Asiu za to, że dzielisz się z nami nowościami na Instagramie i że dzięki Tobie mój profil jakoś wygląda.

Dziennik wdzięczności

Od jakiegoś czasu prowadzę listę wdzięczności w postaci dziennika. Uważam, że jest to bardzo dobra praktyka. Codziennie poświęcam około 5 minut na zapisanie za co jestem wdzięczna danego dnia.

Co może Ci dać dziennik wdzięczności?

• zapamiętasz te wydarzenia, które mają pozytywny wpływ na Twoje życie- zwykle ludzie pamiętają tylko te przykre chwile
• Twój poziom stresu zdecydowanie się obniży
• poprawi się ocena Twojego szczęścia- dostrzeżesz to co jest dobre w Twoim życiu
• podobnie jak słoik na sukcesy może poprawić Ci nastrój w gorsze dni
• więcej pozytywnych emocji

Jak uzupełniać dziennik wdzięczności?

RANO

1. Jestem wdzięczna za:
   a)
   b)
   c)
2. Co sprawi, że będę miała cudowny dzień:
   a)
   b)
   c)
3. Codzienne afirmacje. Jestem… (powtarzanie pozytywnych twierdzeń na temat własnej osoby)
   a)
   b)
   c)

WIECZOREM

1. Trzy wspaniałe rzeczy, które się dziś wydarzyły:
   a)
   b)
   c)
2. Jak mogłam uczynić dzisiejszy dzień lepszym:
   a)
   b)
   c)

A czy Ty prowadzisz swój dziennik wdzięczności? Jakie osoby Cię inspirują?

Artykuł Moja lista wdzięczności. Inspirujące kobiety. pochodzi z serwisu .

„Jedną z technik spełniania marzeń jest tworzenie ich mapy”

Już od dawna nie spisuje postanowień noworocznych w klasyczny sposób. Kiedyś uważałam, że wypisanie prawie całej kartki jest ambitnym celem.W konsekwencji już w pierwszej połowie roku czułam się sfrustrowana, że nawet ¼ z tych celów nie udało mi się osiągnąć. Teraz tworzę mapę marzeń. Dla mnie mapa marzeń jest mapą ogólną, bez terminu. Z kolei mapę celów tworzę na rok bieżący, następnie cele te rozpisuje na czynniki pierwsze i staram się krok po kroku je realizować.

Dla przykładu moim marzeniem jest mieć piękny dom z dużym ogrodem i basenem, ale nie koniecznie zaplanowałam go mieć na ten rok, rozumiecie? Z kolei mapę celów tworzę wraz z konkretnym planem, jak te cele osiągnąć, krok po kroku.

Kilka słów o mapie …

Mapa marzeń jest pewnego rodzaju drogowskazem. Technika wizualizacji pomaga uświadomić nam, czego pragniemy. Wykonujemy ją w dowolny sposób, jedynym ograniczeniem jest nasza wyobraźnia. Ja uwielbiam rysować, więc stworzyłam kolaż wykonanych przeze mnie rysunków na tablicy korkowej. Ty możesz zrobić swoją z powycinanych ilustracji z gazety, fotografii, opisów, napisów, możesz wydrukować z Internetu, lub tak jak ja narysować swoje marzenia.

Tworząc mapę marzeń i mapę celów na rok bieżący staram się określić przedział czasowy,  w którym chcę osiągnąć założone przeze mnie cele.

Gdzie umieścić mapę marzeń?

W strategicznym miejscu. Tam, gdzie non stop sięga nasz wzrok, ale… powinniśmy też często zmieniać jej miejsce, aby nasz wzrok się do niej nie przyzwyczaił. Dlaczego? Ponieważ, gdy spoglądamy na nią zbyt często, traci swoją moc, już nie jest dla nas motywacją, przynajmniej tak jest w moim przypadku. Gdy miałam mapę ciągle w jednym, oczywiście widocznym miejscu, to stała się zwykłym obrazem. Z kolei, gdy co jakiś czas zmieniałam jej miejsce, przypominałam sobie o niej i obmyślałam plan jak zrealizować te marzenia.

Kiedy przygotować mapę marzeń?

Mapę marzeń zwykle robi się podczas pierwszego w roku nowiu księżyca. W roku 2019 był to 6 stycznia, a w roku 2020 będzie to 24 styczeń. Niektórzy robią podczas nowiu, niektórzy podczas swoich urodzin, zdecyduj sama kiedy jest dla Ciebie najlepszy czas. Tak naprawdę w cale nie musisz się trzymać tego schematu, możesz to zrobić wtedy, kiedy masz na to ochotę.

Ale..

Dlaczego nów? Ponieważ energia księżyca w nowiu wspiera nowe przedsięwzięcia. Księżyca wtedy przybywa, czyli dokładnie tak jak ma przybywać to, czego pragniemy.

Dlaczego dzień urodzin? Ponieważ dzień naszych urodzin jest dla nas szczególny i magiczny.

Jeśli się spóźnisz podczas pierwszego nowiu, możesz to zrobić w następny.

Jak zrobić mapę marzeń?

Tworząc mapę własnoręcznie nadajemy jej niepowtarzalny charakter oraz pobudzamy obie półkule mózgu. Podczas tworzenia nie ma żadnych ograniczeń, dajmy się ponieść naszej wyobraźni.

Większość osób tworzy mapę na tzw. Siatce Bagua. Jest to kwadrat, który podzielony jest na 9 równych części. Każda z tych części odpowiada za różne aspekty naszego życia.

Innym sposobem, w jaki możemy wykonać mapę marzeń jest astrologiczna mandala. Dzielimy ją na 12 równych części zgodnie z astrologicznymi sektorami.

Czego potrzebujesz do wykonania mapy?

– zdjęć, rysunków, wycinków z gazet

– karton, arkusz papieru, tablica korkowa, na którym będziesz naklejać swoje marzenia.

– Nożyczki

– klej, taśma klejąca

– flamastry, kredki

Schemat mapy

Zacznij od koła życia.

Koło życia jest to narzędzie coacha, które pomaga nam zorientować się w sytuacji życiowej. Niektóre osoby tak bardzo koncentrują się na jednej sferze, że zapominają o pozostałych, a wtedy koło kręci się z trudem. Tworząc mapę marzeń najpierw zaczynam od koła życia, zastanawiam się jak wygląda moje życie teraz i jak chciałabym, aby wyglądało w przyszłości.

Przyjmując, środek koła za 0%, a zewnętrzne jego obramowanie za 100% zaznaczam procentowo poziom mojego zadowolenia z każdego obszaru. W ten sposób widzę co jest dla mnie najważniejsze, które części wpływają na siebie wzajemnie, a w których obszarach chciałabym zwiększyć poziom zadowolenia.

Tworząc mapę marzeń i celów grupuję wszystkie podobne elementy,

Poniżej przykład tworzony za pomocą siatki Bagua

Staram się być jak najbardziej precyzyjna, dokładnie określam o co mi chodzi.

Przykłady jak można zobrazować poszczególne wartości:

JA, zdrowie, samopoczucie

Ten kwadrat jest najważniejszy i od niego zaczynamy konstruowanie mapy. W tym miejscu najlepiej umieścić swoje zdjęcie z okresu kiedy jesteśmy radośni. Jeśli pragniemy coś zmienić to tutaj wklejamy wszystko to, co chcemy osiągnąć. Jeśli chcemy poprawić nasze zdrowie, opiszmy konkrety, np. zdrowa, zbilansowana dieta, wysportowana figura, co planujemy zrobić, aby to osiągnąć np. siłownia, wykupienie diety itp. W tym kwadracie opisujemy wszystko co jest związane z naszym zdrowiem i samopoczuciem.

– zdrowie psychiczne, cera, włosy, figura, dieta, sport, zęby, wzrok, serce itp.

Bogactwo, pieniądze

W tym kwadracie wklejamy wszystko to co materialne, to co pragniemy sobie kupić. Nie chodzi tu o to, aby wkleić worek z pieniędzmi, tylko o to, aby jasno i precyzyjnie określić, co chcemy sobie za te pieniądze kupić. Czy nowy samochód, telefon, komputer, aparat, czy może zainwestować w swoją wiedzę, kursy, szkolenia, książki, ebooki itp.

Sława, mądrość

To miejsce dla Twojego idola dziedziny, którą się zajmujesz np. jeśli jesteś lekarzem, zdjęcie medycznego autorytetu. Zastanów się czyja znana postać jest Ci bliska, czyj wizerunek oddaje Twoje wartości, jest zgodny z Twoim światopoglądem? Kogo mogłabyś naśladować? Kto jest Twoim guru, idolem?

Związek, miłość

Tutaj znajduje się wszystko co romantyczne. Jeśli jesteś osobą samotną, ta sfera jest dla Ciebie szczególnie ważna. Tu wklejamy tak jakbyśmy chcieli, aby nasz związek, nasze relacje wyglądały.

Rodzice, autorytety

Ten kwadrat symbolizuje nasze pochodzenie. Rodzice, którzy nas wychowali, autorytety, na których się wzorowaliśmy. Warto zadać sobie tutaj pytanie o relacje z naszymi korzeniami, co nam dały, co możemy od nich jeszcze wziąć, co możemy im oddać, a co możemy przekazać dalej.

Dzieci, hobby, twórczość

Kreatywność, to wartość tej części mapy marzeń. Tu rodzą się nie tylko dzieci ale także pomysły. Jeśli planujesz dziecko możesz wkleić zdjęcie niemowlęcia, jeśli nie to skup się na rozrywce, swoich pasjach i hobby. Jakie jest Twoje marzenie z tym związane?

Wiedza, nauka, rozwój

W tej części skupiam się na osobach i miejscach, które dla mnie są symbolem mądrości. Są to osoby duchowne i nie tylko.

Droga, kariera, praca

Symbole sukcesu, jaka jest Twoja droga do zrobienia kariery? Pomyśl, jak byś chciała wyglądać, kim byś chciała być, jakie byłoby Twoje otoczenie, co byś robiła?

Inspiracja, pomocni ludzie, przyjaciele

Fotografie oddanego przyjaciela, zdjęcia osób, od których czerpiemy inspirację, nasza muza.

Drugi sposób wykonania mapy marzeń: astrologiczna mandala.

Wycinamy z kartonu koło i dzielimy na 12 równych części zgodnie z astrologicznymi sektorami nazywanymi domami i postępujemy w podobny sposób- opisując, wklejając zdjęcia z nimi związane.

I dom – ja
II dom – bogactwo, posiadanie
III dom – nauka, mądrość, zrozumienie
IV dom – rodzina, tradycja, korzenie
V dom – dzieci, twórczość, autoekspresja
VI dom – zdrowie, transformacja
VII dom – związki, partnerstwo
VIII dom – seks, władza
IX dom – podróże, studia, poszerzanie horyzontów
X dom – kariera zawodowa, misja, powołanie
XI dom – przyjaciele, marzenia
XII dom – rozwój duchowy

A Ty jak planujesz realizację swoich

Artykuł Mapa marzeń, czyli jak osiągnąć sukces. pochodzi z serwisu .

Zacznijmy od początku…

Dlaczego wierzymy, że liczba 13 jest pechowa? Skąd się to wzięło?

• Początków jej pechowości możemy doszukać się już podczas Ostatniej Wieczerzy, gdzie przy stole zasiadło 12 apostołów i Jezus, z kolei trzynastym zaproszonym był Judasz, który zdradził Jezusa.
• wyrok na legendarny zakon templariuszy padł właśnie 13 w piątek.
• tuzin stał się symbolem doskonałości i całości. Było 12 plemion Izraela, 12 głównych Bogów Greckich i Rzymskich, 12 Apostołów i 12 rycerzy Okrągłego Stołu. Liczba 13 jako pierwsza wykraczała poza kanon. Nazywano ją “diabelskim tuzinem”.
• ojciec Aleksandra Macedońskiego, Filip, zginął tuż po tym, jak postawił 13 posąg (swój) obok 12 posągów greckich bogów.
• Piątek 13-tego to dzień śmierci Jezusa, więc czas kiedy zło nabrało największej mocy.

Jak to wygląda u mnie

Moja córka Maja urodziła się właśnie 13 o godz.13:42, co prawda była to sobota a nie piątek, jednak nie ma to dla mnie najmniejszego znaczenia. Nie było to planowane, ponieważ urodziła się 10 dni po terminie. Dwa razy pojawiła się liczba 13- data oraz godzina urodzenia.

Następnie 13 września 2017 roku sama założyłam stronę internetową magicznapaczucha.pl z czego jestem mega dumna.

Kolejny „przypadek” to ślub zaplanowany na 13 sierpnia. Teraz pewnie myślicie przecież pisałaś, że 3 momenty były nie planowane. Otóż tak, planowany ślub, ale nie planowana data, po prostu tak wyszło, taki był wolny termin.

Po tych zdarzeniach wiedziałam, że liczba 13 na pewno nie będzie pechowa dla mnie. Potem stworzyłam listę wdzięczności- czyli listę osób, którym jestem wdzięczna za to, co udało mi się dzięki nim osiągnąć, wyszło, że tych osób jest 13. Następnie spisałam sobie ważne cytaty, motta którymi kieruje się w życiu i też było ich 13. Przypadek? To akurat też nie było planowane.

Wtedy postanowiłam, że liczba 13 będzie mi towarzyszyć cały czas. A Ty wierzysz w przesądy? Czy liczba 13 jest dla Ciebie pechowa?

Artykuł Liczba 13 pechowa? Nie dla mnie. pochodzi z serwisu .

Walka o marzenia

1. „Nigdy nie pozwól, aby Ci ktoś wmówił, że nie możesz czegoś zrobić. Jeśli masz marzenie, musisz je chronić. Ludzie nie potrafią sami czegoś zrobić, więc mówią, że Ty też nie możesz. Jeśli czegoś chcesz to zdobądź to. Kropka.” W pogoni za szczęściem

Odkąd obejrzałam film „W pogoni za szczęściem” całkowicie zmieniło się moje myślenie. Cytat ten towarzyszy mi już od wielu lat. Zawsze, gdy stoję przed swoimi marzeniami twarzą w twarz i słyszę osoby, które chcą to marzenie zniszczyć przypominam sobie o nim i nie słucham ich, nawet jeśli są to najbliższe mi osoby.

Zazwyczaj tak jest, że nie mamy wsparcia wśród osób, które są nam najbliższe- rodzice, partnerzy. Ale odpowiedzmy sobie na pytanie, czy są oni autorytetem w dziedzinie, w której chcecie się spełniać? Jeśli nie- nie słuchajcie ich. Wiem, że moi rodzice chcą dla mnie jak najlepiej, ale nie znają się na wszystkim. A już na pewno nie na tym, w czym ja chcę spróbować swoich sił. Mam marzenie i nie pozwolę nikomu go zniszczyć. Trzeba mieć naprawdę dużo siły i samozaparcia, aby nie słuchać porad najbliższych osób i po prostu zawalczyć o swoje marzenia.

Ja wiele razy usłyszałam, że mam słomiany zapał (tak btw uważam, że nie ma czegoś takiego), ale nikt się nigdy nie zastanowił, że może to miano słomianego zapału wzięło się też między innymi z  tego, że za każdym razem ktoś próbował stłamsić marzenie? Wiele jest też zazdrosnych osób, które nie chcą być gorsze od nas i dlatego wmawiają nam, że coś się nie uda, że tego nie potrafimy. To nie jest prawda. Jeśli w coś głęboko wierzysz i czujesz to całą sobą, to po prostu to spróbuj, najwyżej się nie uda.

2. „Jeśli masz cel i okazję jedyną w życiu, by ziścić każde swe marzenie, chwilę, która wszystko zmieni, chwytaj ją.” Eminem Lose Yourself

Kolejny cytat, który jest poniekąd uzupełnieniem pierwszego. Cytat ten, nauczył mnie łapać okazję, nie chcę przez całe życie zastanawiać się „a co by było gdyby”.

Ryzyko

3. „Chociaż raz postaw wszystko na jedną kartę.”

Kilka razy ryzykowałam. Ale całkiem niedawno postanowiłam wcielić w życie to motto i postawiłam wszystko na jedną kartę, zaryzykowałam. W pewnym momencie życia nie mamy nic do stracenia, a zyskać możemy naprawdę bardzo wiele. W tamtym okresie gra toczyła się o moje zdrowie psychiczne i ogólnie lepsze życie oraz walkę o swoje marzenia. Postanowiłam rzucić swoją dotychczasową pracę, która wyniszczała mnie nerwowo. Mając mnóstwo kredytów zaryzykowałam, chociaż obaw miałam wiele. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Ważne decyzje nigdy nie są łatwe. Właśnie te najważniejsze są najtrudniejsze. Pamiętaj „za rok będziesz żałować, że nie zacząłeś dzisiaj” Karen Lamb

4. „Nikt za nas życia nie przeżyje”

Mamy tylko jedno życie i od nas zależy jak je przeżyjemy. Nikt nie ma prawa mówić nam co mamy robić i jak mamy żyć. Niektórzy rodzice chcą abyśmy spełnili ich chore ambicje. Ja nie mam czasu spełniać marzeń innych, ja mam swoje i to na nie poświęcę swoje życie. Na szczęście moi rodzice nigdy mi niczego nie narzucali, pozwolili mi samej odkrywać swoje pasje. Ja pragnę swoim dzieciom pokazać świat i możliwości, natomiast ostateczna decyzja będzie należeć do nich.

5. „Lepiej jest żałować rzeczy, które się zrobiło, niż to czego się nie zrobiło.”

Jak już pisałam wyżej, nie chcę przez całe swoje życie zastanawiać się, co by było, gdybym zaryzykowała, po prostu to robię. Żyję zgodnie ze swoim sumieniem i tym co podpowiada mi intuicja. Oczywiście są rzeczy, których żałuję, ale uważam, że one ukształtowały mój charakter, człowiek uczy się na błędach, zbiera wiedzę i doświadczenia.

Pewność siebie i wiara we własne możliwości

6. „To smutne, że głupcy są tacy pewni siebie, a ludzie rozsądni tacy pełni wątpliwości.”

Najprawdziwsza prawda, której nie potrafię zrozumieć. Dlaczego osoby, które mają coś do powiedzenia boją się to zrobić, a osoby, które powinny milczeć bo nic mądrego nie wnoszą tylko  „ kłapią dziobem” na lewo i prawo (przepraszam, za to sformułowanie, ale nie mogłam inaczej) są tacy odważni i pewni siebie?

Perfekcjonizm

7. „Rób co możesz w miejscu jakim jesteś i z tym co masz.”

Przypomniał mi się jeszcze kolejny pasujący tu cytat Oli Budzyńskiej, czyli Pani Swojego Czasu „Zrobione jest lepsze od doskonałego”. Jestem osobą, która dąży do perfekcji i czeka na moment kiedy wszystko będzie idealne. Teraz już wiem, że nie ma na co czekać. Wszystkie wielkie firmy też nie wypuszczają od razu najlepszego produktu. Wypuszczają to co jest i potem go aktualizują.

Podobny cytat: „Nie myśl o pieniądzach, których nie masz. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić z tymi, które posiadasz” Steve Wozniak

Obydwa mówią o tym, że nie ważne ile mamy sprzętu czy pieniędzy, nie powinniśmy o tym myśleć i czekać na lepszy czas, bo ten „lepszy czas” może nigdy nie nadejść. Powinniśmy działać tu i teraz, a potem ewentualnie poprawiać i aktualizować, a nie czekać aż ktoś inny wpadnie na ten sam pomysł co my.

Wyobraźnia

8. „Wyobraźnia jest jedynym limitem.”

Dzięki wyobraźni możemy rozwijać swoje pasje, okrywać nowe rzeczy. Każdy z nas potrafi marzyć, a jeśli chcemy to osiągnąć wystarczy, że będziemy marzyć właściwie. Co to znaczy „właściwie marzyć”? Oznacza to, poszukiwanie nowych rozwiązań , otwieranie się na otoczenie, pozytywne myślenie. „Nie wstydź się swoich porażek, wyciągaj z nich wnioski i próbuj od nowa” Richard Branson. Rusz głową.

9. „Jeżeli chcesz być wielki zaczynaj od rzeczy małych. Zakładaj głęboki fundament pokory, skoro zamierzasz budować wysoko.” Św. Augustyn (Aureliusz Augustyn z Hippony)

Niektórzy chcą być od razu kimś wielkim. Obserwują osoby, które odniosły sukces i patrzą tylko na to co jest tu i teraz. Nikt nie zastanawia się jaką drogę ktoś musiał przejść, aby być tym kim jest teraz. Mi też nic z nieba nie spadło, nie dostałam niczego od tak, na wszystko musiałam sobie sama zapracować. Krok po kroku, nie wszystko na raz i od razu. Mam zaplanowany każdy projekt i nie oczekuje, że od razu będę zarabiać miliony. Wiem, że czeka mnie ogrom pracy, jestem tego świadoma.

Doceń to co masz, wdzięczność

10. „Nauczmy się doceniać małe rzeczy.”

„Cieszmy się z małych rzeczy, bo wzór na szczęście w nich zapisany jest” słowa z piosenki Sylwii Grzeszczak super to opisują. Te najmniejsze rzeczy, gesty potrafią dać szczęście. Żyć bez oczekiwań, brać takim, jakie jest. Ważne, by dostrzec, że ambicji nigdy nie uda nam się zaspokoić w pełni, one zawsze będą rosły, a porównywanie się z innymi zawsze będzie stawiało nas na straconej pozycji.

Motywacja i pokora

11. „Definiują Cię dwie rzeczy: Twoja cierpliwość, gdy nie masz nic i Twoja postawa, gdy masz wszystko.”

Przepiękny cytat. Jest jednym z najważniejszych życiowych prawd, które dają mi siłę, motywację oraz cierpliwość, a także momentami lekcję pokory. Słowa „gdy masz wszystko” są ogromną lekcją pokory, to jaką ktoś ma postawę będąc na szczycie naprawdę wiele o nim mówi. Niektórzy uważają, że pieniądze zmieniają człowieka, ja tak nie uważam, ponieważ pieniądze same w sobie nie są ani dobre, ani złe. Uważam, że są bardzo pomocne. Słowa typu „pieniądze szczęścia nie dają” są dla mnie kompletnym brakiem zrozumienia. To jest nie prawda, mogą dać szczęście pod warunkiem, że ma się z kim to szczęście dzielić. Powiedz ten tekst rodzicom, którzy mają chore dziecko i próbują rozpaczliwie zdobyć pieniądze, aby wyleczyć swoje dziecko. Pycha jest okropną cechą, która niszczy człowieka od środka. Z kolei słowa „Gdy nie masz nic” są dla mnie ogromną motywacją w momencie, gdy mam doła, wiem, że muszę być cierpliwa, aby z tego wyjść.

Oczekiwania

12. „Niczego nie oczekuj, wszystkiego się spodziewaj.”

Pierwszy raz o oczekiwaniach usłyszałam na instastories Elajzy i ten cytat zapadł mi głęboko w pamięci. Prawdą jest, że oczekiwania są źródłem rozczarowań. Jeśli za partnera wybraliśmy osobę kompletnie NIE romantyczną to nie powinniśmy oczekiwać od niej, że się zmieni i nagle będzie nam organizować romantyczne wieczory.

Inaczej jest w przypadku oczekiwań w pracy, normalne jest to, że jako klient oczekujemy dbałości o szczegóły i dobrej jakości usług, natomiast w życiu prywatnym powinnyśmy uwolnić się od oczekiwań. W dzisiejszych czasach ludzie są bardzo roszczeniowi i uważają, że wszystko im się należy, ale to nie prawda. Mi też nic się od tak nie należy, na wszystko trzeba sobie zapracować. Jeśli komuś pomagam to robię to bezinteresownie, nie oczekuje niczego w zamian, nie oczekuję również od nikogo pochwał i prezentów.

Powinniśmy zastanowić się czy jesteśmy biorcami czy dawcami. Ja zdecydowanie jestem dawcą i dlatego wcześniej byłam wykorzystywana, ale w końcu nauczyłam się mówić nie i jestem bardziej samoświadoma.

Życiowe role

13. „Każdy człowiek ma cztery twarze: tę, którą pokazujemy, tę, którą widzą inni, tę, którą myślą, że jest prawdziwa i tę prawdziwą. Wybierając jedną z nich nie rezygnujemy z pozostałych.” Chińskie przysłowie.

Zawsze każdemu kto uważa, że mnie dobrze zna powtarzam: Znasz mnie na tyle, na ile sama Ci na to pozwolę. Oprócz tego, że każdy z nas odgrywa w życiu jakąś rolę np. w moim przypadku jestem córką, byłam wnuczką, jestem siostrą, a także mamą. Za każdym razem jestem inną osobą.

W przypadku tego cytatu mowa jest o czterech twarzach (ogólnie). Dla przykładu, gdy mamy zły nastrój, ubrani jesteśmy w „ciuchy po domu” i spotkamy jakąś osobę po raz pierwszy i jesteśmy dla niej nie mili, ta osoba może stwierdzić, że tacy jesteśmy zawsze, jak to mówią „jak cię widzą tak cię piszą” albo „pierwsze wrażenie jest najważniejsze”.

Taką twarz właśnie przed tą osobą pokazaliśmy, ale czy jesteśmy tacy naprawdę, czy jesteśmy tacy zawsze? Niektórzy myślą, że jestem twarda, że mnie nic nie wzrusza, ale to nie prawda. Potrafię płakać nawet przy bajkach, tylko tego nie pokazuje, ale czy to oznacza, że jeśli tego nikt nie widzi to nie jestem wrażliwa?

Zmieniamy twarze w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy, dlatego nie powinno oceniać się książki po okładce. Przeważnie pierwsze wrażenie bywa mylne. Co prawda mam przeczucie co do osób, ale bardzo często osoby, które z początku nie przypadły mi do gustu, z czasem okazały się być bardzo wartościowe. Z kolei te osoby, które od razu skradły moje serce okazały się nic nie warte.

A Ty, jakie inspirujące cytaty znasz? Jakimi kierujesz się w życiu? Które zapadły Ci głęboko w pamięć?

Artykuł 13 inspirujących cytatów, którymi kieruje się w życiu pochodzi z serwisu .

Ja postawiłam wszystko na jedną kartę i zaryzykowałam, pomimo braku wsparcia. Mało tego ciągle słyszałam szydercze teksty i prześmiewki. Były tylko dwie osoby, którym bardzo dziękuję za okazane wsparcie, ale dzieli nas ocean i kontaktujemy się tylko telefonicznie i też nie zbyt często. Tymi osobami są: mój brat i ku mojemu zaskoczeniu jego dziewczyna. Dlaczego ku zaskoczeniu? Ponieważ „na żywo” widziałyśmy się chyba z 5 razy? Nigdy nie sądziłam, że całkiem obca mi osoba, będzie chciała mnie wysłuchać i podzielać mój entuzjazm.

“Normalna praca”

Bo tak, na początku zawsze wszystko widzimy w różowych barwach, ale to nie znaczy, że nie wiemy jakie jest ryzyko. Nikt mi tego nie musi mówić, bo zdaję sobie z tego sprawę, a na każdym kroku od najbliższych mi osób, słyszałam, że to ryzykowne, że czemu nie wezmę się „do roboty do normalnej pracy”.

Pytanie tylko, jak rozumieją pojęcie „normalna praca”? Czy według nich normalna praca, to ta, w której czuję się niedoceniania, taka w której spędzam ponad połowę swojego życia i wychodzę zdenerwowana, a potem to wszystko przynoszę do domu? Taka, w której liczy się ilość, a nie jakość i człowieczeństwo? Taka, w której jest brak szacunku i tolerancji? To jest normalna praca?

O nie… to jest obóz pracy. Zdaję sobie sprawę z tego, że aby robić biznes trzeba lubić robić biznes. Jesteś właścicielem, ale również jesteś odpowiedzialny za produkcje, reklamę, marketing, sprzedaż, obsługę klienta, stworzenie produktów, czy wykonanie usług, do tego dochodzą opłaty, wypłaty, faktury i wiele innych rzeczy. Doskonale o tym wiem i świadomie podejmuję taką decyzję. W końcu, to ja żyje sama ze sobą i nie chce w przyszłości zastanawiać się a co by było gdybym spróbowała.

Brak wsparcia wśród najbliższych

Nie miałam wsparcia wśród najbliższych mi osób. Osób, z którymi spędzałam mnóstwo czasu. Nikt we mnie nie wierzył. Oczywiście mówili, no fajnie spróbuj itd., aby na końcu wbić szpilkę i spowodować, że zastanawiam się czy jest sens, czy warto.

Zawsze powtarzano mi, że mam słomiany zapał. Dziś już wiem, że nie ma czegoś takiego. Zrozumiałam to, dzięki osobie, która jest mi całkowicie obca. Mam tu na myśli mojego życiowego GURU i prywatnego psychologa Elizę. Z każdym jej story na Instagramie wynoszę jakąś wartość i naukę.

Ludzka zazdrość

W dzisiejszych czasach zawiść, zazdrość i hejt szerzą się na potęgę. Ludzie wmawiają Ci, że się nie uda bo albo zazdroszczą Ci, że masz pomysł, a oni nie wiedzą co zrobić ze swoim życiem, albo boją się, że będziesz lepszy od niego, albo sami nie potrafią czegoś zrobić i wmawiają Ci, że Ty też nie dasz rady. Niektórzy również mówią, że oni spróbowali i im się nie udało, ale czy to jest powód, że Ty masz nie spróbować? Czy jak jemu się nie udało to Tobie również nie wyjdzie? Skąd on wie, jaką masz strategię czy wiedzę w danym temacie? Cytat z filmu „W pogoni za szczęściem” idealnie mówi, jak powinieneś reagować w tej sytuacji.

„Nigdy nie pozwól, aby Ci ktoś wmówił, że nie możesz czegoś zrobić. Jeśli masz marzenie, musisz je chronić. Ludzie nie potrafią sami czegoś zrobić, więc mówią, że Ty też nie możesz. Jeśli czegoś chcesz to zdobądź to. Kropka.”

Oczywiście wiem, ze rodzina chce dla nas jak najlepiej (chociaż nie zawsze) i po prostu boi się że rzucimy wszystko i zaryzykujemy i przedstawiają nam same czarne scenariusze. Wiadomo, że trzeba spojrzeć na swój biznes chłodnym okiem i przeanalizować plusy i minusy, zrobić analizę finansową i sprawdzić czy nasze marzenie może się spełnić, wystarczy opracować dobrą strategie i działać. Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, proste.

Odpowiedz sobie na pytanie, czy te osoby, które Ci tak „radzą” (specjalnie w cudzysłowie) są autorytetem w dziedzinie, w której Ty pragniesz spróbować swoich sił?

Jeśli tak..

To słuchaj ich rad i wskazówek, bo mogą być naprawdę bardzo cenne. Co nie oznacza, że nie warto spróbować, bo jeśli im się nie udało to nie możesz od razu skazywać na niepowodzenie swoich marzeń.

Jeśli nie..

Jeśli nie mają kompletnie pojęcia, nawet podstawowej wiedzy o tym co chcesz robić, to ich po prostu nie słuchaj. Jeśli głęboko wierzysz w swój pomysł to na pewno się uda. I tu ważną rolę odgrywać będzie Twój upór, determinacja i konsekwencja.

„Bądź realista zacznij marzyć”- ten tekst usłyszałam po raz pierwszy od słynnej mamyginekolog. Nicole jest żywym przykładem na to, że to co sobie wymarzysz możesz tez osiągnąć, jeśli masz plan i konsekwentnie dążysz, krok po kroku do zamierzonych celów.

Słomiany zapał

Jak mi ciągle wmawiano, że mam słomiany zapał, to zaczęłam w to wierzyć, a to jest naprawdę złe. Powinniśmy odciąć się od takich osób, które nas blokują i ciągną w dół, nawet jeśli są to nasi rodzice czy partnerzy. Oczywiście nie mówie tutaj o tym, żeby ograniczyć z tego powodu z nimi kontakt bo to nie o to chodzi, ale po prostu nie dać sobie wmówić, zamknąć się na to, co mówią, bo się po prostu nie znają.

Jak pisałam wyżej- wsparcie jest niezwykle istotne, ale nie najważniejsze. Jeśli mamy osoby, które nas wspierają i pomagają nam w osiągnieciu celu, to super, tylko się z tego cieszyć. Z kolei, gdy otaczamy się osobami, które nas nie wspierają lub wręcz przeciwnie tylko dołują to naprawdę powinniśmy się od nich odciąć, bo to nie jest dobre da naszego zdrowia psychicznego i przede wszystkim nie pomaga w realizacji marzeń.

Rusz tyłek i zacznij działać

Chcesz się biernie przyglądać jak inni osiągają to co Ty chcesz, czy może ruszysz w końcu tyłek, przestaniesz narzekać, że nie masz nikogo, kto by Cię wspierał, ale w końcu zaczniesz działać? Wiadomo, że ze wsparciem wszystko jest łatwiejsze. Nie musisz nikomu udowadniać jakim wartościowym człowiekiem jesteś i co potrafisz. Nie musisz nikomu pokazywać, że udało Ci się osiągnąć coś pomimo tego, że nikt w Ciebie nie wierzył. Zrób to dla siebie. To Ty jesteś najważniejszy, bo w końcu kogo widzisz codziennie przed lustrem, z kim jesteś 24/h na dobę? No właśnie… jesteś sam ze sobą.

Długo mi zajęło zanim wreszcie to zrozumiałam. Ale pomimo przeciwności losu, walczę. Nie robię tego dla kogoś, robię to dla siebie. Przestałam spełniać marzenia i oczekiwania innych osób. Zaczęłam walczyć o siebie. Zaryzykowałam i nie żałuję. Jak masz pomysł, to nie patrz się na innych, po prostu działaj.

Jestem ciekawa jak to wygląda u Ciebie? Czy najbliższe Ci osoby, wspierają Cię w realizacji marzeń, czy może wręcz przeciwnie, cały czas rzucają Ci kłody pod nogi?

Artykuł Czy brak wsparcia może być powodem do rezygnacji z własnych marzeń? pochodzi z serwisu .

I to było najgorsze co mogłam zrobić, ponieważ przez to, że wmawiano mi, że mam słomiany zapał już na samym starcie jakiegoś projektu po prostu z niego rezygnowałam. Bo z każdej strony słyszałam teksty typu „po co w to idziesz jak za chwile tego już nie będziesz chciała”. Tak we mnie było to zakorzenione, że przez wiele lat odpuszczałam, a potem żałowałam.

Dziś już nie chce, nie chcę żałować rzeczy, których NIE zrobiłam, nie chce zastanawiać się „a co by było gdyby…”. W końcu uświadomiłam to sobie, odcięłam również pępowinę, która mnie blokowała i przez to nie mogłam podejmować własnych decyzji.

Nowy start…

Wszystko się zmieniło. Uważam, że wszystkiego w życiu trzeba spróbować, oczywiście z rozsądkiem i wyczuciem smaku. Mnie również zarzucano brak konsekwencji, wytrwałości itp. Teraz wiem, że jeśli próbuje czegoś, jestem bogata w wiedzę i doświadczenie, jeśli w trakcie się okaże, że to nie jest to, to po co mam tracić na to czas? Ty to nazywasz właśnie słomianym zapałem, a ja nowo zdobytą wiedzą i doświadczeniem. Mało tego, osoby które próbują nowych rzeczy nie stoją w miejscu, stale się rozwijają, mają pogląd na wiele spraw.

Wszystko dzieje się po coś, tak naprawdę, gdyby nie te sytuacje to nie byłabym tu gdzie jestem teraz.

Doświadczenie, wiedza

Na początku jakiegoś projektu jesteśmy nim podjarani, wszystko widzimy w różowych barwach, nie patrzymy na ewentualne zagrożenia itp. Jeżeli nie poczuje tego całą sobą, to w tym momencie może to nie wypalić, ale to nie jest tak, że z chwilą pojawienia się pierwszego kryzysu, pierwszego problemu ja zamykam wszystko i pakuje „manatki”. Nie uważam, że to jest słomiany zapał, bo jeżeli nie jestem czegoś pewna na 100 % to po co mam w to dalej brnąć? Ta wiedza, którą zdobyliśmy może nam się przydać podczas realizacji innych projektów.

Słomiany zapał a życiowa droga

Kolejna kwestia jest taka, że niektórzy mylą słomiany zapał z poszukiwaniem życiowej drogi. Ja próbowałam w życiu przeróżnych rzeczy kompletnie ze sobą nie powiązanych, ale rękodzieło towarzyszy mi od zawsze, chociaż nigdy wcześniej nawet nie pomyślałabym, aby stworzyć wokół niego swój pomysł na biznes.

Ten pomysł zrodził się nagle, gdy właśnie uświadomiłam sobie pewne rzeczy. Zaczęłam interesować się sobą i ogólnie ludzkim umysłem, pułapkami życiowymi i naszymi emocjami. Zaczęłam nad tym pracować i widzę ogromne efekty, choć niektórym jest niewsmak, ponieważ już nie daje się wykorzystywać i nauczyłam się mówić nie.

Jak pisałam wyżej interesowało mnie wiele rzeczy i teraz wiem, że po prostu szukałam swojej drogi i tego celu. Marzyłam o własnym biznesie, ale nie miałam na niego pomysłu. Podobało mi się wiele rzeczy, ale wiem, że nie ma takiego zawodu, który by mnie w pełni usatysfakcjonował.

Dla przykładu: chciałam być nauczycielką, uwielbiam tańczyć, kiedyś grałam kilka lat na gitarze, jeździłam na obozy konne, zawsze rysowałam, malowałam, rzeźbiłam, tworzyłam własnoręcznie wykonane prezenty i dekoracje, kocham zwiedzać i podróżować, uwielbiam języki obce, a w szczególności język hiszpański, chciałam mieć własną restauracje, interesuje się fotografią, kiedyś uwielbiałam pisać, ale przez studia straciłam tą pasję i odnajduje się w tym na nowo, choć nie ukrywam, że ciężko mi to idzie.

Jak widzisz, wiele rzeczy kompletnie ze sobą nie powiązanych. Ale już teraz mam jasno wytyczone cele, które łączą lub połączą większość z interesujących mnie rzeczy.

Na koniec zapamiętaj jedno, nie pozwól, aby Ci ktoś wmówił, że masz słomiany zapał, bo gdy zaczniesz w to wierzyć, to będzie Ci trudno wyjść z tego schematu.

Artykuł Słomiany zapał, nie ma czegoś takiego! pochodzi z serwisu .

Pierwszy raz o słoiku na sukcesy usłyszałam podczas webinaru prowadzonego przez Olę Budzyńską, czyli Panią Swojego Czasu.

Słoik na sukcesy w cale nie musi być słoikiem, może być pudełkiem lub czymkolwiek chcesz czy masz pod ręką. Ja wykorzystałam słoik, który dostałam na parapetówkę i leżał pusty. Nie wiedziałam co z nim zrobić do momentu, kiedy usłyszałam o tej idei od Oli.

Sięgnęłam pamięcią głęboko wstecz i spisałam na małych karteczkach wszystkie moje mniejsze i większe osiągnięcia.

Pragnę zaznaczyć, że to też nie muszą być sukcesy, to mogą być nasze marzenia, które udało nam się spełnić. Teraz spisuje je na bieżąco.

Ważne jest to, aby nie porównywać się i swoich sukcesów z innymi. Każdy z nas ma inne priorytety. Dla jednej osoby wstanie z łóżka jest normalną, naturalną czynnością, którą powtarzamy każdego dnia, z kolei dla osoby niepełnosprawnej czy osoby z depresją jest to ogromny sukces. O tym należy pamiętać.

Nie ma znaczenia też ilość zapisanych karteczek, to nie o to chodzi. Do słoika sięgamy w momencie naszego kryzysu. W momencie, gdy czujemy się totalnie wypruci, bez pomysłów. Wtedy, gdy jesteśmy na dnie naszej sinusoidy motywacyjnej. Ja, gdy przychodzi ten okres wyciągam wszystkie karteczki po kolei i czytam co udało mi się zrealizować i uświadamiam sobie, że nie jestem tak beznadziejna jak mi się wydawało w tym momencie. Oczywiście samo przeczytanie karteczek nie gwarantuje Ci, że od razu będziesz mieć chęci do pracy i mnóstwo kreatywnych pomysłów. Nie gwarantuje Ci również, że ze stanu nieproduktywności przejdziesz na najwyższy level, ale z całą pewnością poczujesz się dużo lepiej.

Mój słoik na sukcesy sprawił, że zaczęłam doceniać samą siebie. Dodatkowo działa na mnie niezwykle motywująco. Dobrym pomysłem jest tworzenie słoika co roku i spisywanie wszystkich swoich osiągnięć każdego dnia, a pod koniec roku zrobić sobie podsumowanie. Ta praktyka pozwala również przeanalizować swoje cele i pozwala zrobić krok do przodu.

Co potrzebujesz, aby stworzyć słoik na sukcesy?

• słoik, pudełko- coś do czego będziesz wkładać karteczki

• kartki, na których będziesz zapisywać swoje osiągnięcia. Zarówno te mniejsze, jak i większe sukcesy

i to tyle

Artykuł Słoik na sukcesy pochodzi z serwisu .